Merdiven çıkarken hissedilen diz ağrısı, genellikle patellofemoral eklem (diz kapağı ve uyluk kemiği arası) üzerindeki basıncın vücut ağırlığının 3 ila 4 katına çıkmasından kaynaklanır. Bu baskı zamanla eklem kıkırdağında aşınma ve hassasiyete yol açabilir. Eklem kıkırdağını desteklemek ve diz ağrısı semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olmak için; bacak kaslarını güçlendiren spesifik egzersizler yapmak, ideal vücut ağırlığını korumak, anti-inflamatuar bir beslenme düzeni benimsemek ve glukozamin, kondroitin, MSM, hyalüronik asit gibi kıkırdak matriksini beslemeye katkı sağlayan bileşenlerden faydalanmak bilimsel olarak önerilen en etkili yöntemlerdir.