Adet gecikmesi yaşayan bireyler için adet söktürücü bitkiler ve özel egzersizler, pelvik bölgedeki kan dolaşımını artırarak ve hormonal dengeyi destekleyerek menstrüasyon döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olabilir. Maydanoz, adaçayı ve tarçın gibi emmenagog (adet söktürücü) etkili bitkiler, rahim kasılmalarını hafifçe uyarırken; squat, kobra duruşu ve kelebek egzersizi gibi fiziksel aktiviteler rahim bölgesine giden kan akışını hızlandırarak sürecin başlamasına katkı sağlar. Ancak bu yöntemler uygulanmadan önce hamilelik şüphesinin mutlaka elenmesi ve kronik rahatsızlıklar için uzman görüşü alınması gerekmektedir.